예비신부 다이어트 언제부터 하면 좋을까요? 사실, 우리가 크게 다이어트를 결심하는 날은 중요한 약속이 있거나, 동창 친구들을 볼 때, 혹은 결혼식 준비를 할 때 등 인 것 같습니다.
사실 예비신부가 다이어트를 시작할 때 가장 고민하는 것들은 “어떻게 뺼까?” 라는 주제일 듯 싶은데요.
운동을 정말 싫어하시는 예비신부님들께서는 식사량을 줄이시는 방법을, 운동을 좋아하시는 신부님들께서는 필라테스나 요가 혹은 헬스를 찾으실텐데요.
두 부류를 나눠서 언제 다이어트를 시작하면 좋을 지 이야기 해보도록 할게요. 오늘 포스팅은 전자의 타입입니다.
예비신부 다이어트 : 운동을 싫어하는 예비신부님들
사실 다이어트의 주 원천은 ‘건강한 몸 만들기’로 시작했답니다.
우리 모두가 아는 것처럼 “체중 감량” 을 목적으로 하지 않았어요. 그래서 운동이라는 것을 병행하기 시작했습니다.
그러니, 운동을 싫어하시는 분들께서 굳이 PT나 혹은 어떤 운동을 배우려고 하지 않아도 괜찮아요.
하지만, 본인의 혈당 수치를 높게 하거나 (고칼로리 음식 섭취), 인슐린 저항성에 집중하셔야하는 것은 사실이예요.
예를 들면, 현재 배달 문화가 빠르게 자리 잡은 만큼, 고칼로리 음식 섭취를 하는 것이 거리낌 없는,
당연한 시대가 되버린 만큼, 지금부터 드시는 음식을 본인의 적정 칼로리에 맞춰서 드셔야해요.
#01 적정 칼로리에 맞춰서 먹는 방법
여기서 조금 집중하셔야할 부분이 있다면 “무조건” 칼로리에 맞춰서 “저칼로리 음식”만 먹어라는 뜻이 아닙니다.
먹고 싶은 것은 먹어주되 탄수화물 섭취량을 조금씩 줄여나가는 방법으로 해야합니다.
예를 들면 치킨과 소스 그리고 콜라가 있다고 한다면, 콜라는 당연히 드시면 안되시고,
치킨은 먹되, 소스는 뿌려먹지 않은 식으로 점차 나트륨과 탄수화물 섭취를 줄여나가는 방식으로 한 달을 유지하는 것입니다.
그리고 한 달이 지난 후에는 적정 칼로리 섭취와 물을 먹는 것에 익숙해질 때쯤에는,
단백질 함량을 늘리는 방법으로 천천히 식단을 조절하는 것입니다.
물론 “운동 없이 다이어트를 하실 거라는 전제”하에 말씀드리면, 이 방법을 유지해도, 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
하지만, 문제는 운동을 하지 않으니 근육량이 적겠죠? 또한 이 방법을 유지했을 떄는 체지방이 감소되는 것을 확실하게 느낄 수 있지는 못할 것입니다.
#02 운동없이 00kg 감량에 대한 유튜브 따라하지 말 것
운동없이 감량했다는 것은 철저히 식단을 했다는 의미로도 파악이 되는데요.
최근 운동 없이 살 빼는 방법에 대한 타이틀이 큰 인기를 받고 있다는 것을 체감하고 있는데요. 조회수가 15만, 20만 이렇게 되더군요.
하지만 저는 개인적인 생각으로 이 부분은 가장 좋지 않은 방법의 다이어트 방법이 아닐까 싶습니다. 제 담당 트레이너 선생님이 말씀하시기를
“우리 몸은 생각보다 단순해서, 만일 운동을 하지 않고 저칼로리 식단만 유지하게 된다면, 필요한 열량을 저 칼로리 식단에 맞춘 몸으로만 재생되게끔 한다” 라고 말씀하시더군요.
이 말의 뜻은 적은 열량과 에너지로 몸을 사용한다는 것이죠. 그러면 더더욱 살 찔수 있는 체형으로 변할 수 있다는 것이죠.
만일, 조금이라도 운동을 해야겠다라고 하시는 분들은 ‘인터벌 워킹’을 추천드립니다. 인터벌 워킹만으로 제가 5kg를 감량했었거든요.