식욕 참는 법이 있다면 여러분들은 따라하실건가요? 저는 이틀 전부터 요새 평소에 먹던 양보다 반을 줄이니 새벽까지도 계속 배고픈 마음이 커지고 있는데요. 꽤 많은 사람들이 식욕 참는법에 대해서 고민하고, 생각하는 듯 싶었어요. 그래서 오늘의 포스팅은 식욕 참는 법으로 작성해보겠습니다.
식욕 참는 법
식욕 참는 법 : 약물 복용하는 것은 권유드리지 않아요.
흔히 말해 ‘식욕억제제’라고 말하죠. 한국뿐만이 아니라 여러 나라의 여성들이 식욕억제제를 많이 드시는데요. 저는 개인적으로 식욕억제제를 드시는것을추천드리지 않아요. 그 이유는 모두가 알다시피 그에 따르는 부작용이 크기 때문인데요 .
사실 가까운 제 친구는 식욕억제제를 중단하자 요요현상으로 8kg을 찌게 되었죠. “식욕억제제는 약물의 부작용이다” 라고 말씀드리는 것이 아니라, 의학적 지식없이 단순한 원리로 생각해본다면 당연히 요요가 올 수 밖에 없는 현상이라고 해요.
평소에는 가만히 있어도, 혹은 일을 하고 있어도 배고픔을 못느꼈는데, 식욕억제제를 중단하자 갑자기 배고픔이 밀려와서 먹었더니 살이 찌는거잖아요. 그러니 당연히 요요가 오는 것이겠죠.
식욕 참는 법 : 물 1000ml로 가짜 식욕과 진짜 식욕을 구별해보기
저의 경우에는 사실 가짜 식욕과 진짜 식욕을 사실 구별하기가 어려워요. 다들 수시로 먹고 싶은 마음이 든다면 그것은 가짜 식욕이라고 하는데, 저는 하루를 굶은 다음에도 속이 쓰리거나 어지럽기 보다는 수시로 먹고 싶은 마음이 들더라고요.
그래서 제가 생각해낸 방법은 1000ml가 들어가는 비커컵과 차 종류를 함께 두는 것입니다. 그리고 그 차를 1000ml 정도를 우려낸 후에 수시로 마시는 방법이예요.
저의 경우에는 둥글레차를 이용해서 많이 마시고 있는데요. 이렇게 했는데도 만일 배가 고프다면 치즈과자를 만들어 먹어요.
치즈과자는 한국에서 유명한 스타 강사가 다이어트를 할 때 간식용으로 만들어 먹었던 방법으로, 단백질로 구성된 치즈를 작게 잘라서 종이 호일 위에 올린 다음에 전자렌지에 돌리며 과자로 만들어 먹는 방법인데요. 다음날 폭식하는 것보단 이렇게라도 배를 채우는 것이 조금이나마 도움이 되기도 해요.
식욕 참는 법 : 히비스커스 마시기
히비스커스 맛을 아시는 분들 아시겠지만, 정말 손에 안가는 차 중 하나예요. 물론 예뻐지는 습관을 기르려면 이러한 차 종류를 자주 마셔야겠지만요. 그런데 이 차를 마시면 신기하게 식욕이 조금씩 사라지는 듯 싶어요. 여러분도 경험해보세요.
마지막 방법 식욕을 참겠다고, 공부하거나 일하지 말기
혹시 다이어트 때문에 식욕을 참고 계시다면 이때 운동을 해보세요. 복근 운동을 하면 할 수록 본인 몸의 변화에 만족하게 되고, 생각이 전환되어 폭식하는 것을 방지하게 됩니다.
다만 조심하셔야할 것은 식욕을 참겠다고 공부하거나 일하게 되면 안된다는 점이예요. 무언가에 집중하려는 노력은 좋지만, 오히려 더 정신적으로 에너지를 소비하게 됩니다.